预防射向自己的箭
人生常常遭受到两支箭的攻击：
第一支箭是伤痛。
第二只箭是对伤痛产生的抗拒。
比如，恋爱失败了，这是伤痛第一支箭，这支箭给我们造成的伤害并不大，但是，如果余生这个伤痛耿耿于怀，就是射向我们的第二支箭。于是，有人抱怨天下没有一个好男人。
人生谁也逃离不了伤痛，但是面对伤痛的态度与结局大不相同。
乐观的人选择“接纳”伤痛，顺其自然，伤痛就会在淡化减轻中消失。反之，悲观的人抗拒”伤痛“，心灵的伤痛就会在抗拒中变得越来越痛。
有一条消除”伤痛“的心法：
伤痛本身并不可怕，可怕的是由伤痛产生的怨恨。
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伤痛 × 零 = 零
“痛苦”是指我们在自己的伤痛之上增添的肉体或情感上的压力，一层接着一层。伤痛 × 抗拒 =痛苦，在这道公式中，我们如何与“伤痛”相处决定了我们将承受多少“痛苦”。
有一个消除伤痛的心法：我们对于伤痛的抗拒降低到零，我们承受的痛苦也就降到了最低。所以，伤痛 × 零 = 零
事实上，造成伤痛的根本原因在于自己对伤痛的态度。
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“战斗或逃跑”模式
几千年前，人们为了生存必须面对各种野兽的攻击，在老虎的面前，人们只有两种选择：要么战斗，要么逃跑。
对待内心的痛苦、悲伤、恐惧和焦虑，我们不应该把它们视为老虎，与之对抗，而是应该接纳。任何与自己对抗的行为都会让人陷入无边的苦海。当你的计划是要入睡时，一旦你意识到自己还醒着，你会不由自主地变得心烦意乱。
流逝的每一分钟都会让你更加绝望和迷茫。为了解决这个问题，你必须转变自己跟失眠之间的“关系”。一旦你开始真正地、诚实地“接纳”了失眠，最后你的身体就有机会开始休息。
